帰って17時間ほど寝ました
やはり午前1時から2時に起きるのが最高にいいです。真っ暗だし爽やかです。今日はスッキリおきましたね。
昨日は即落ちしたかったのでサッサとリフレックスのんで過去退行睡眠聞いてたら、「雲の上でドアを開ける。。。」とか言ってるあたりで安らかに寝りにおちました。リフレックスも毎日飲むと効かなくなりますが、きちんと休みたいときには便利。ストンと落ちます。
それでも16時には目が覚めたので仕事しようかと思いましたが、また仕事して夜眠れなくなると嫌なので、ちょいとトリプタノール10mgで後押ししてもう一度寝てみました。いわゆるベンゾジアゼピン系が全然効かないので（サイレースにマイスリーやレンドルミン組み合わせでのんでも全然眠くなかなったのでベンゾ切り（耐性なくなるまで半年ほどかかります）使用できないと不便ですねえ。
「飲んだら一瞬で落ちて、6時間でスカッと起きれるキレのいい薬で依存と耐性が形成されない薬」
ってなかなかないです。わたしは酒での寝落ちは嫌なので酒は睡眠に使いません。あれこそ薬より怖いです。むかし酒と薬をチャンポンして働いてましたが、体を壊しました。
薬使いの先生と相談してあれこれ変え続けて使ってます。やはり薬はローテーションでうまく使い回すのが一番ですね。本来は強い運動で薬を使わずに疲れて寝落ちしたいところですが、運動するにも準備がいるしめんどくさいのでなかなか難しい。
しかし薬を使うとやはり楽です。一般的に飲んでいる薬は抗不安薬とか抗精神病薬とか、恐ろしい分類のところにあるものを普通の人が使わない方法で寝るために使ってます。寝るためだけに使うので昼間はいらないんです。
薬をよく知りうまく組み合わせることによって睡眠がきちんとできて、日常生活が楽になるなら使うのが一番です。わたしの場合、遺伝子的には超夜型か、超超朝方になるので睡眠が難しいのです。下民が動いてる時間に寝るのが効率が良いですね。
「朝起きて太陽浴びたほうがいい」とみんなに言われますが、あれも、大多数はそうであるかもしれませんがわたしには当てはまらない。太陽浴びると疲れて嫌な気分になるだけで、夜眠れるわけでもない。そんなことするなら、睡眠を増やしたほうが余程いいです。睡眠さえ取れていれば気持ちは安定します。
「太陽の下で運動してスカッとする」なんてよく聞きますが、わたし生まれて一度もそんな経験ありません。ヘロヘロになるだけで、疲れているのに頭だけ冴えてて眠れない、がほとんどです。もしバタンキューまで運動するとしたら、本当に一日5時間とかフルにやらないと寝落ちするところまでいかないです。でもそこまで時間使うのは時間の無駄だし毎日やってられない。
そもそも運動って何の生産性もない時間の無駄でしかない行為とおもっているので、抵抗があるんですよね。「ただランニングマシーンの上で走る」とかできる人尊敬します。何の操作もいらない、何も考えなくていいなんてつまらなさすぎて。そんなくだらないことやるならバイク乗ってる方がいいです。バイク乗るのは疲れますからね。頭も体も使うし、常に覆面がこないか気をつけたり（笑）しなくてはなりませんから。頭を使いたくないバカには走るのが向いてるでしょう。
その辺に転がってるやつと頭の構造が違うので、やはり活動も大多数のものに合わせると合わない。15年ほど昔は、毎日外食で、太りすぎたのでダイエットかねて夜飲んだ後に2時間3時間歩いて帰りヘトヘトで朝眠り、午後に起きるという毎日でしたが、あれが一番よかったかもしれません。ある意味リズムは一定でしたし。いまは週の前半後半でリズムが変わるのでダメなのかもしれないです。
3時に目覚めたので今真っ暗なんですが、いやはや爽快です。太陽みた瞬間やる気が失せます（笑）ので冬がいいですが冬は寒くてバイク乗れないからつまんないですね。夏は夜乗れますが、昼間は春と秋の一瞬しかのれない。
事務所は凄まじく日当たりがよく、真冬でも30度まで上がるくらいなので、日当たりがいいのも考えものです。
あとそもそも昼は下民で混んでいて邪魔くさいというのがあり。やはり夜活動するのが時間も無駄にならず最高です。渋滞の時間とか、本当に無駄。あと、社会のくだらない連中の情報に触れないで生きられれば最高ですね。もうこの国はダメなので、勉強でもして社会から離れて生きていこうと思います。とか言いながら何か仕掛けて待ってるのがわたしなんですが。
うまく薬を使い、安定を保ちながら最大限に脳を使って生きていきたいものです。
不安や焦燥や鬱っぽいのも寝れば治る。
用事が特にないならこんな一日がいいです。いろんな二階堂の一日の使い方。誰の参考にもならない（笑）
理想の一日
・21時〜2時の間に目覚ましなく起きる。この時爽やかだとなおよし。
・すぐバイクか車に乗って、いろいろアイディア考えながら走る、というか走ってるといろいろ浮かぶ
・空が白み始めるまえに帰ってシャワー浴びて執筆や仕事を全力でやる。時間を忘れてしまうほど。はっと時計を見ると夕方。
・夜は16時〜19時に就寝
仕方のない一日
・8時起床
・事務作業をする
・用事で外出（ここは8時から13時まで日によって変わる）
・夜会合（17時〜
・なんか眠れなくなり0時から2時くらいまでの間に頑張って寝る（この時はありとあらゆる薬を投入してでも寝る）
・夜中一度は起きる。翌日はスカッと寝れると理想の一日になるとかもあるが、大概はどうしようもない一日になるか、仕方のない一日を繰り返す
勉学の一日（休日）
・前日、会合にしろ何にしろ朝方まで何かやってて、リフレックス飲んで寝る
・とにかく寝る。夕方くらいに起きたら勉強。30分ごとに5分休みながらやる。頭が疲れたら自然に寝るようにする。
・繰り返して、あえて勉強時間は一日最高5時間までとする。いつまでも時間があると思うとだらけるので基本は四時間だけやる。
・22時までには就寝。
どうしようもない一日（最近これが一番多い）
・朝起きるつもりが起きたら昼でした。起きて太陽をみたら気分が悪くなる。
・なんか起きるのもしんどい
・午後に用事があり、もう外出も辛いのに一応出かける。なんとかこなす
・夕方から夜に帰ってきて、すぐ寝ればいいのに寝れない
・あんなに好きなドライブすら行きたくない。とにかく寝てたいが、いざベッドにきたらアレもやらなきゃこれもやらなきゃで結局ベッドでチョイチョイ仕事
・結局朝方まで眠れず、次の日の予定をキャンセル、移動などしまくる
最高の連続休息
・薬飲んで頭のスイッチ切ってグッスリ（リフレックスとトリプタノール使用）。そのあとは、薬飲まなくても三日間位水とトイレ以外ほぼ寝れる。夢は続きが見れる。
・できれば、気持ち的に（もう起きよう）となるまで延々と何日でも寝る（最高三週間寝れました）
なりたい毎日
・2時から3時起床でドライブ
・シャワーを浴びて日本的な朝飯をたべる
・執筆、作業、永田町まわり、取材、情報調査、ドライブなどで充実
・途中、筋トレを行い体も疲れされておく。
・18時までに夕食を済ませ、また仕事
・21〜22時に速やかに寝る。睡眠時間が3,4時間でも元気に満ち溢れており、無敵感を得て、なんでもはかどり充実に溢れる毎日。ほとんど躁状態。