どうしたらいいのだろう

寝る時間が少ない。あと、筋肉痛の早い治し方教えて
ビタミンとかはきっちり取ってるけど。。。
今は首から腕背中まで筋肉痛
夕方筋膜リリースマッサージみたいなの入れたけど。。。
明日はスノボで腰から下が筋肉痛になる予定
月曜朝イチ50便で東京へ

月曜は雑用が満載。他の仕事も満載。火曜は歯医者。
来週はヘロヘロだろうな（笑）